Méditation : La danse intérieure et le calme intérieur
avec Jean-Claude DUMONT
Une méditation en musique pour nous familiariser avec notre espace intérieur.
Elle se déroulera en 2 phases :
-
1ère phase : 25 minutes, la danse intérieure, avec musique rythmée.
Durant cette phase, vous êtes debout, les pieds bien ancrés au sol. Au rythme de la musique, laissez votre corps bouger ou onduler si cela vient naturellement mais il ne doit pas se déplacer. Restez sur place et gardez l'intensité de ce qui se passe à l'intérieur de vous. Observez.
Un gong signalera la fin de cette phase.
- 2ème phase : 35 minutes, le calme intérieur, avec musique douce et silence.
Assis ou allongé, vous écoutez la musique et vous portez votre attention en dessous de votre nombril et sur votre respiration. Ne faites rien d'autre, laissez la respiration être ce qu'elle est, laisser les pensées passer et si vous vous égarez, mettez de nouveau votre attention sous le nombril et sur votre respiration. Le calme intérieur se met en place de lui-même, ne faites aucun effort, laissez le calme s'installer. Continuez à observer et appréciez totalement ces moments de tranquillité, ces moments intimes avec vous-même, personne ne peut venir chez vous, vous être seul et libre dans la grandeur de votre être, écoutez cette paix intérieure comme si vous écoutiez une belle musique.
Un gong signalera la fin de la méditation.
Samedi 20 mai à 18h15, salle Grande Bergerie