" Méditation Nadabrahma "
avec Patricia Menetrey

Dimanche 23 juin : 14h30 - 15h30
SALLE VIGNES

Cette méditation dure une heure et comporte trois étapes:

1 - 30 mn : Asseyez-vous de manière détendue, les yeux fermés. Lèvres closes, commencez par ce que l'on appelle "humming" en anglais : lèvres closes, vous faites le son "mmmmm".
2 - 15 mn : Cette phase est divisée en deux moitiés, de sept minutes et demie chacune. Dans la première moitié, déplacez vos mains, paumes vers le haut, en un mouvement circulaire allant vers l´extérieur. Démarrant du nombril, les deux mains avancent puis se séparent pour faire deux larges cercles se reflétant à gauche et à droite. Le mouvement devrait être si lent que par moments on dirait qu´il n´y a aucun mouvement du tout. Ressentez que vous distribuez de l'énergie vers l'extérieur, à l'univers. Après sept minutes et demie, la musique changera, tournez alors les paumes de vos mains vers le bas, et commencez à les mouvoir dans la direction opposée : maintenant les mains se rejoignent vers le nombril puis se sépareront en s´éloignant vers les côtés du corps. Sentez que vous rassemblez de l'énergie en vous. Comme dans la première phase, n´empêchez aucun mouvement doux et lent du reste de votre corps.
3 - 15 mn : Asseyez-vous absolument tranquille et immobile.

Patricia Menetrey

www.meditationfrance.com/medecinedouce/patricia.htm